On entend beaucoup parler en Occident de méditation, de pleine conscience et de méditation de pleine conscience.
Je voudrais commencer par clarifier les 2 termes de « Méditation « et « Pleine Conscience »
La Pleine Conscience
« Pleine conscience » est la traduction de l’anglais « Mindfulness ». A l’origine, c'est une notion indienne. « Samma-sati » ou « attention juste » joue un rôle important dans le bouddhisme où elle est un des membres du noble sentier octuple, une étape nécessaire vers la libération ou éveil spirituel.
La pleine conscience est une attitude ou une qualité de l’esprit. Dans l'état de pleine conscience, l’esprit est présent, attentif et conscient de la situation présente. Cette attention peut être orientée vers l'intérieur (sensations, pensées, émotions, actions, motivations, etc.) ou vers l'extérieur (monde environnant, bruits, objets, événements, etc.).
Idéalement, dans l'état de pleine conscience, l’esprit ne porte pas de jugement de valeurs quant a ce qu’il observe.
Etre et rester dans un état de pleine conscience est difficile. On peut être pleinement conscient pendant quelques secondes, mais très vite, l’esprit du singe derange tout : « je dois payer cette facture, est-ce qu’il pleuvra demain ? Oh, un ecureuil ! » …
Mon Maitre Elliston Roshi décrit l'état de pleine conscience en usant une analogie : Assis sous un pont routier. Nous entendons le bruit croissant d’une voiture qui se rapproche puis qui decroit lorsqu’elle s'éloigne. L’esprit en pleine conscience se contente de constater un bruit croissant puis décroissant. Pratiquement, ceci est très difficile a réaliser. L’esprit du singe qui trouve cela extrêmement ennuyeux et inacceptable va s’emparer du bruit et fabuler a son sujet. « Cette voiture roule très vite, le conducteur n’est pas raisonnable, on devrait interdire des voitures aussi rapides, le gouvernement devrait passer une loi a ce sujet... »
La Meditation
A l’origine, la méditation a aussi son origine en Inde. « Sammā-samādhi » : concentration juste, est également l’un des membres du noble sentier octuple du Bouddhisme.
La meditation une pratique qui vise a apprivoiser l’esprit du singe. Au cours des siècles, plusieurs types en ont été développés, qui ont tous, directement ou indirectement, pour effet de calmer l’esprit du singe et de développer la pleine conscience. Ce n’est pas facile, ça prend du temps, mais avec suffisamment de discipline, on peut parvenir a calmer le petit salopard. Au début juste pour quelques secondes, puis quelques minutes, puis pour de plus longues périodes.
Il importe donc de reconnaitre la différence :
La pleine conscience est une qualité ou un état psychologique.
La méditation est une pratique destinée a développer cette qualité.
Dans un prochain article, je vous parlerai des développements récents et de certaines dérives observées dans les domaines de la méditation et de la pleine conscience.
